日常の話

昼寝のススメ：パワーナップで午後のパフォーマンスを向上！

私はいつも昼休憩に職場で昼寝をしています。この習慣があるおかげで、午後の仕事にも集中しやすくなりました。みなさんは「パワーナップ（Power Nap）」という言葉をご存知でしょうか？これは、15〜30分程度の短い昼寝のことで、脳と身体をリフ...

ブログ日常の話

若オジの朝食は「プロテイン＋野菜ジュース」

みなさん、朝ごはんって何を食べてますか？私はタイトルの通り、「プロテイン」と「野菜ジュース」を飲んでいます。朝は体内のたんぱく質が枯渇しているらしく、朝にたんぱく質を摂るのがいいそうですね。逆に夜に飲むと、寝つきが悪くなると言われています。...

ブログ日常の話筋トレの話

1 2